Základní sestava masážních hmatů (Anglie) 4 – dolní končetiny anterior [obrázky a videa]

Hma­ty, kte­ré se učí v Lon­dýn­ských masér­ských ško­lách jsou výhod­né tím, že masér či masér­ka si nezni­čí ruce. Ve svě­tě se na roz­díl od nás pou­ží­va­jí méně pal­ce, nebo se pou­ží­va­jí šikovněji.

Základ­ní postup masá­že celé­ho těla pokra­ču­je i tím­to člán­kem. Brit­ská sesta­va obsa­hu­je tyto části:

1. masáž dla­ně
2. masáž hor­ní končetiny
3. masáž cho­di­dla
4. masáž dol­ní končetiny
5. masáž bři­cha
6. masáž šíje
7. masáž zad
8. hlu­bo­ká masáž zad (deep tis­sue massage)

Kro­mě videí z masér­ské ško­ly Body­o­lo­gy uvi­dí­te níže i stan­dard­ní způ­sob zakres­le­ní hma­tů. Během masér­ské­ho kur­zu si tak­to může­te rych­le nakres­lit masér­ské hma­ty a potom si je při cvič­né masá­ži z obráz­ků snad­no vyba­vit a pro­vést. Tady najde­te jak si nakres­lit masáž­ní hma­ty.

V dal­ším člán­ku najde­te, jak si zapa­ma­to­vat sesta­vu masáž­ních hma­tů.

Upo­zor­ňu­je­me na malý kul­tur­ní roz­díl. Latin­sky crus, ang­lic­ky leg (od kole­na dolů). V naší pra­xi je ovšem noha od kot­ní­ku dolů, což by ovšem v ang­lič­ti­ně bylo foot (množ­né čís­lo feet). Správ­ně tedy ten­to člá­nek roze­bí­rá masáž dol­ní kon­če­ti­ny.

Video	Kres­ba	Popis
		Tla­če­ní přes ruč­ník. Uklid­ně­ní masé­ra i kli­en­ta. Kli­ent si zvy­ká na dotyk.
		Úvod­ní tře­ní (effleu­rage) kvad­ri­ceps, tibi­a­lis ante­ri­or.
		Kvad­ri­ceps, adduk­to­ry, hně­te­ní (pet­ri­sage), „wrin­ging“ (doslo­va ždí­má­ní). V ČR též „ohní­ček“.
		„Figu­re 8“ nebo­li osmič­ky.
		Hně­te­ní úcho­pem a odtáh­nu­tím – stří­da­vě.
		Hně­te­ní úcho­pem a odtáh­nu­tím – obě ruce najednou.
		Hně­te­ní adduktorů.
		„Lámá­ní chle­ba“ čili „bread bre­a­king“.
		M. ten­sor fas­cie latae (TFL), fas­cia lata, vytí­rá­ní.
		Deep gli­ding (roz­tí­rá­ní) – kvadriceps.
		Tri­g­ger point (spouš­ťo­vý bod).
		Tri­g­ger point, všim­ně­te si pou­ži­tí ruky, kte­rá kry­je a šet­ří palec.
		Fricti­on – roz­tí­rá­ní – fas­cia lata. Fricti­on bývá rych­lej­ší a dochá­zí k posu­nu vrs­tev tkání.
		Tepá­ní (tapo­te­ment), per­cus­si­on – zde „hac­king“ (seká­ní).
		Tapo­te­ment – „cup­ping“.
		Tapo­te­ment – „slap­ping“.
		Tapo­te­ment přes ruč­ník způ­so­bu­je u kli­en­ta tro­chu jiný smys­lo­vý záži­tek.
		Tře­ní tibi­a­lis ante­ri­or.
		Dal­ší masáž­ní hma­ty na tibi­a­lis ante­ri­or s růz­nou intenzitou.
		Dal­ší masáž­ní hma­ty na tibi­a­lis ante­ri­or s růz­nou intenzitou.
		Dal­ší masáž­ní hma­ty na tibi­a­lis ante­ri­or s růz­nou intenzitou.
		Tri­g­ger point – jeden palec pod­po­ru­je dru­hý.
		Tapo­te­ment typu „bea­ting“.
		Hmat, kte­rý pod­le inten­zi­ty a pro­ve­de­ní může být effleu­rage až petrissage.
		Tře­ní hamstringu.
		Vytí­rá­ní kvadricepsu.
		Taže­ní – sole­us, gastroc­ne­mius, obvykle se zde nachá­zí i tri­g­ger point.
		Vytírání/roztírání ham­strin­gu.

A jak si doma při cvič­né masá­ži hma­ty vyba­vit? Zde je pomůcka:

Tahák na Brit­skou masáž (kres­by)

Kres­by masáž­ních hma­tů. Může slou­žit jako tahák při domá­cím cvi­če­ní masáže.

Stáh­ni doku­ment293 Downloads

Obráz­ky: ©2022 Fyzous.cz, Pexels: Ane­te Lusi­na, Videa hma­tů: s las­ka­vým svo­le­ním Body­o­lo­gy Scho­ol of Massage.