Jak si nakreslit masážní hmaty

Chtě­li bys­te se nau­čit, jak si během pár sekund nakres­lit masér­ský hmat? Tady jsou dva pří­kla­dy (Děku­je­me za poskyt­nu­tí videí hma­tů skvě­lé Lon­dýn­ské masér­ské ško­le Body­o­lo­gy):

Video hma­tu	Kres­ba hmatu

Když se nau­čí­te ten­to Tom­kův zápis masáž­ních hma­tů (auto­rem je čes­ký masér), doká­že­te vel­mi jed­no­du­še během pár sekund nakres­lit masér­ský hmat a poz­dě­ji ho pod­le kres­by pro­vést. Sys­tém je oprav­du vel­mi jed­no­du­chý a má řadu výhod. V tom­to člán­ku najde­te návod, jak si hma­ty kreslit.

Výhody zápisu masážních hmatů

• Nemu­sí­te být umě­lec: zvlád­ne to nakres­lit kdo­ko­liv, i děti!
• Jed­no­du­chost a rych­lost: Cílem není nakres­lit slo­ži­tou kresbu, kte­rá jed­no­znač­ně a detail­ně popi­su­je hmat. Nao­pak, chce­me si během něko­li­ka sekund rych­le a jed­no­du­še nakres­lit hmat, abychom si ho poz­dě­ji snad­no vybavili.
• Čitel­nost: Kres­by jsou vel­mi jed­no­du­ché a dají se oka­mži­tě pocho­pit. Při cvič­né masá­ži se dají zopa­ko­vat mrk­nu­tím oka. Pohled na nápo­vě­du masáž nezdržuje.
• Mini­mál­ní vyba­ve­ní: Sta­čí mít papír a tužku.
• Bar­vy nejsou nut­né: Pro lep­ší pře­hled­nost se dá pou­žít víc barev, kres­ba je ale snad­no pocho­pi­tel­ná, i když je jednobarevná.
• Mini­ma­lis­mus: kres­lí se jen to, co je nut­né. Nakres­lit něco navíc je chy­ba, kte­rá zdržuje.
• Paměť: něko­mu samot­né kres­le­ní hma­tů pomů­že si je zapamatovat.
• Roz­ši­ři­tel­nost: pra­vi­dla nejsou úpl­ně pev­ná, lze vymys­let vlast­ní úpra­vy, sys­tém vylep­šo­vat, při­způ­so­bit si ho pod­le svého.
• Pub­li­ko­va­tel­nost: Pro účel pub­li­ka­cí lze tytéž kres­by vytvo­řit v gra­fic­kém pro­gra­mu (nej­lé­pe vek­to­ro­vém, např. Pho­to­shop Illustra­tor nebo Affi­ni­ty Designer). Tady je příklad:

Video hma­tu	Kres­ba hmatu

K čemu je kreslení masérských hmatů dobré?

Stu­den­ti masá­že čas­to řeší tyto problémy:

• Jak si zapa­ma­to­vat masáž­ní hmaty?
• Dají se masáž­ní hma­ty nějak nakreslit?
• Jak si zapa­ma­to­vat sesta­vu hma­tů (kte­rá se bude před­vá­dět na zkoušce)?
• Jak si při­pra­vit „tahák“ pod­le kte­ré­ho se dají masér­ské hma­ty cvi­čit doma (na pří­buz­ných, kama­rá­dech a pod.)?

Výho­dy a nevý­ho­dy růz­ných řeše­ní těch­to problémů:

• Psa­ný popis hma­tu: napsat popis je zdlou­ha­vé, při výu­ce hma­tů na kur­zu se to těž­ko stí­há a psa­ní spíš zdr­žu­je. Pro­vést hmat pod­le popi­su (vlast­ní­ho nebo z učeb­ni­ce) je dost těž­ké nebo nemož­né, popis může být poz­dě­ji nesro­zu­mi­tel­ný a čte­ní z papí­ru zdr­žu­je cvič­nou masáž.
• Fot­ka hma­tu se šip­ka­mi: hyb­rid­ní pří­stup, kte­rý se v pra­xi uka­zu­je jako nepří­liš funkč­ní. Stu­dent si sám fot­ku se šip­ka­mi nepři­pra­ví, tako­vá fot­ka je spíš ve skrip­tech. Pří­pra­va tako­vých­to fotek je cel­kem nároč­ná (pou­ži­tí gra­fic­ké­ho pro­gra­mu) a do jejich sesta­vo­vá­ní se nechce ani lek­to­rům. Když už jsou k dis­po­zi­ci, pro stu­den­ty jsou tyto fot­ky čas­to nejas­né a bez lek­to­ra z nich hma­ty nedo­ká­žou zopa­ko­vat. Na dru­hou stra­nu lze fot­ky se šip­ka­mi úspěš­ně pou­žít na tahá­ku na cvič­nou masáž, ten by ovšem musel být vel­mi dob­ře při­pra­ven lek­to­rem (stu­dent si ho sám obvykle nepřipraví).
• Video hma­tu: to je mno­hem lep­ší řeše­ní pro výu­ku a domá­cí opa­ko­vá­ní – stu­dent vidí růz­né detai­ly, může si video pus­tit opa­ko­va­ně, lépe chá­pe, jak má hmat vypa­dat. Ne kaž­dá masér­ská ško­la má ovšem k dis­po­zi­ci pou­ži­tel­ná videa. Při domá­cím pro­cvi­čo­vá­ní masá­že zase může být pro­blém, že video obsa­hu­je i komen­tá­ře lek­to­ra. Když se tedy stu­dent sna­ží pod­le videa masí­ro­vat, video ho vlast­ně zdr­žu­je, nebo se v něm muse­jí slo­ži­tě pře­ska­ko­vat někte­ré pasá­že. Řeše­ním by bylo mít video bez komen­tá­řů, jen s masá­ží. Tady ale zase může mít stu­dent jiný pro­blém: při cvič­né masá­ži nestí­há masí­ro­vat pod­le videa (kte­ré slou­ží jako „nápo­vě­da“). Video taky může mít podo­bu ani­mo­va­né­ho gifu (jak vidí­te na této strán­ce), což má v kom­bi­na­ci s kresbou zají­ma­vé výhody.
• Kres­ba hma­tu: někte­ří stu­den­ti se sna­ží při kur­zu si hma­ty nakres­lit, ale nevě­dí jak na to. Kres­ba je mož­ná tak jed­no­du­chá, až je poz­dě­ji nesro­zu­mi­tel­ná. Může být taky neči­tel­ná. Někdo se nao­pak sna­ží o přes­né a jed­no­znač­né zakres­le­ní, což se uká­že jako pří­liš slo­ži­té a poma­lé a stu­dent tak kres­le­ní vzdá.

Zku­še­ní masé­ři v pra­xi obvykle tyto pro­blémy už neře­ší. V hla­vě a v rukou mají zapa­ma­to­va­nou vel­kou kni­hov­nu hma­tů, ze kte­rých kom­bi­nu­jí masáž, a doká­žou navíc i „abs­trakt­ně“ mys­let, na zákla­dě ana­to­mie a pal­pa­ce (hma­to­vé­ho vje­mu při dané masá­ži, na daném kli­en­to­vi) doká­žou při­jít s ori­gi­nál­ní­mi hma­ty nebo indi­vi­du­ál­ním pří­stu­pem. Přes­to i pro tyto masé­ry či masér­ky by moh­lo být užitečné…

• Vědět, jak si udě­lat poznám­ky, např. si zapsat/zakres­lit něja­ký nový zají­ma­vý hmat, kte­rý se naučili.

Jak si zakreslit masérské hmaty

Jaké barvy použít?

Ukaž­me si nejdřív něko­lik jed­no­du­chých pří­kla­dů, na kte­rých uvi­dí­me, z čeho se kres­ba skládá:

• čer­ná barva: tělo (nebo část těla) klienta
• mod­rá barva: tvar rukou masé­ra, typ hma­tu, všech­ny dal­ší poznámky
• čer­ve­ná barva: směr pohy­bu rukou maséra 
• růžo­vá barva (zvý­raz­ňo­vač): masí­ro­va­ná oblast

Důle­ži­té ovšem je, že bar­vy vůbec nemu­sí­me pou­ží­vat. Sta­čí totiž oby­čej­ná tuž­ka (v nou­zi i pro­pis­ka, fix­ka) a obrá­zek je stá­le srozumitelný:

Moh­li bychom taky pou­žít např. pou­ze tuž­ku a zvý­raz­ňo­vač ane­bo jiné bar­vy, kte­ré jsou zrov­na po ruce. Stan­dard­ně se v zápi­su pou­ží­vá ješ­tě zelená:

• zele­ná barva: ruce nebo tělo masé­ra, tri­g­ger poin­ty a dal­ší zvláštnosti

Jaký je postup kreslení?

Dej­me tomu, že chce­me zakres­lit násle­du­jí­cí masáž­ní hmaty: 

Video hma­tu	Poznám­ky
	Uklid­ňu­jí­cí drže­ní (hold) na úvod. Tera­peut i kli­ent si zvyk­nou na dotyk a kon­takt.
	Hor­ní kon­če­ti­na – exten­zo­ry, tri­ceps, deltoid
	Vytí­rá­ní (deep gli­ding) achilovky
	„Fin­ger mil­king“ (doslo­va „doje­ní prstů“)
	Sle­do­vá­ní tlus­té­ho stře­va (angl. lar­ge intes­ti­ne). Může usnad­nit trávení.
	Pet­tri­sage spo­je­ná s pro­ta­že­ním (stretch). Všim­ně­te si polo­hy hlavy.

Jak kon­krét­ně postupovat?

1) Nakreslete tělo klienta (nebo jeho část)

Pokud máte víc barev, může­te pou­žít tma­vou bar­vu. Stan­dard pro náš zápis je čer­ná. V nou­zi poslou­ží i např. mod­rá. Zakres­le­te tělo kli­en­ta nebo jeho část. Vše kres­lí­me z pohle­du maséra.

• POZOR: kres­le­te pou­ze to, co je abso­lut­ně nut­né! Pokud napří­klad kres­lí­te tělo jako celek, a chce­te zakres­lit masáž zad, nekres­le­te prs­ty nebo cho­di­dla! Čím jed­no­duš­ší kres­ba je, tím lépe.

Zde je něko­lik příkladů:

Kres­ba těla kli­en­ta	Popis
	Tělo vle­že na bři­še (pozná­me to pod­le toho, že na obli­če­ji nejsou oči a ústa).
	Tělo vle­že na zádech (pozná­me to tak, že na obli­če­ji jsou oči a ústa. Nos nema­lu­je­me, je to zby­teč­né!) Bude­me masí­ro­vat hor­ní kon­če­ti­nu, sty­li­zo­va­ně jsme si nakres­li­li paži a před­lok­tí (bra­chi­um a ante­bra­chi­um).
	Masáž cho­di­dla. Nekres­lí­me celé tělo, je to zbytečné.
	Masáž dla­ně. Z linií na dla­ni a prs­tů pocho­pí­me její polo­hu. Před­lok­tí se smě­rem k dla­ni roz­ši­řu­je, tím je nazna­če­no, že nele­ží na lehát­ku, ale je zdvi­že­no vzhů­ru (flexe v lokti).
	Kli­ent leží­cí na zádech. Bude­me masí­ro­vat bři­cho, chce­me si pozna­čit polo­hu hma­tu vzhle­dem k žeb­rům, zakres­li­li jsme pro­to i žebra.
	Šíje, rame­na, zby­tek těla nekres­lí­me. Z očí, nosu a úst je vidět polo­ha hla­vy (mír­ná rota­ce krku).

2) Zvýrazněte masírovanou oblast

Zvý­raz­ňo­va­čem zama­luj­te masí­ro­va­nou oblast. Stan­dard toho­to zápi­su je růžo­vá, může­te ale pou­žít bar­vu, kte­rou máte prá­vě po ruce. Pokud pou­ží­vá­te tuž­ku, může­te men­ším tla­kem tuhy tro­chu oblast vystí­no­vat (aby byla šedá). Pokra­ču­je­me naši­mi příklady:

Zvý­raz­ně­ní masí­ro­va­né oblas­ti	Popis
	Při tom­to hma­tu pou­ze drží­me ruce na kli­en­to­vi (rela­xač­ní polo­že­ní rukou, ang­lic­ky „hold“). Pro­to­že nic nema­sí­ru­je­me, není nic zvý­raz­ně­no.
	Zde masí­ru­je­me paži a před­lok­tí
	Achi­lov­ka (angl.: Achilles tendon)
	Prs­ty na ruce (kro­mě palce).
	Část bři­cha.
	Zde se jed­ná o pasiv­ní pro­ta­že­ní, nic nezvý­raz­ňu­je­me.

3) Nakreslete směr pohybu rukou maséra

Náš zápis pou­ží­vá čer­ve­nou bar­vu, pro­to­že jde o vel­mi důle­ži­tý para­me­tr masáž­ní­ho hma­tu. Pokra­ču­je­me naši­mi příklady.

Směr hma­tu	Popis
	Rela­xač­ní polo­že­ní rukou na kli­en­ta, ruce se nehý­bou, žád­ná šipka.
	Pohyb pro­xi­mál­ně a distál­ně.
	Pohyb pro­xi­mál­ně a distál­ně.
	Distál­ní pohyb, postup­ně na čtyřech prs­tech.
	Pohyb do smě­ru hodi­no­vých ruči­ček v abdo­mi­nál­ní oblasti.
	Pasiv­ní pro­ta­že­ní – pohyb rame­nem dolů.

4) Nakreslete polohu rukou nebo těla maséra (pokud je nutné)

Kres­lí se jen, pokud je abso­lut­ně nut­né pro poro­zu­mě­ní kresbě nebo chce­me zvlášť pou­ká­zat na to, že např. masér kle­čí, sto­jí na urči­té stra­ně a podob­ně. V tom­to zápi­su pou­ží­vá­me zele­nou. Tou se taky vyzna­ču­jí tri­g­ger poin­ty a někte­ré dal­ší spe­ci­ál­ní věci. Tady jsou ukázky:

Polo­ha masé­ra	Popis
	Zele­ná uka­zu­je polo­hu rukou masé­ra polo­že­ných na klientovi.
	Stan­dard­ní polo­ha masé­ra ved­le lehát­ka, není potře­ba nic kres­lit.
	Stan­dard­ní polo­ha masé­ra ved­le lehát­ka, není potře­ba nic kres­lit.
	Stan­dard­ní polo­ha masé­ra ved­le lehát­ka, není potře­ba nic kres­lit.
	Stan­dard­ní polo­ha masé­ra ved­le lehát­ka, není potře­ba nic kres­lit.
	Zele­ná uka­zu­je polo­hu rukou masé­ra a jeho těla, pocho­pí­me, z kte­ré stra­ny sto­jí a z kte­ré stra­ny drží rame­no.

Jak nakres­lit tri­g­ger point a dal­ší spe­ci­a­li­ty? Tady něko­lik příkladů:

Video hma­tu	Kres­ba	Popis kres­by
		Kom­pre­se tri­g­ger poin­tu (spouš­ťo­vé­ho bodu) (sym­bol terče).
		Drže­ní urči­té čás­ti kli­en­ta (sym­bol zám­ku).
		Tech­ni­ka zva­ná „bread bre­a­king„ nebo­li „lámá­ní chleba“.
		Kle­čí­cí masér.

5) Zapište tvar rukou maséra a poznámky

Nejdřív, co je to ten „tvar ruky“? Před­stav­me si truh­lá­ře, kte­rý zatlou­ká hře­bík. Co pou­ží­vá jako nástroj? Kla­di­vo. Drží ho v ruce a s tro­chou nad­sáz­ky se dá říct, že kla­di­vo je pro­dlou­že­ním jeho ruky. Co je „nástro­jem“ masé­ra? Masér sice obvykle v ruce nic nedr­ží (až na vib­rač­ní pří­stro­je a pod.), ale „nástroj“ si vytvo­ří tak, že zfor­mu­je svo­ji ruku do urči­té­ho tva­ru. (Pozn.: „tvar ruky“ je pojem inspi­ro­va­ný lin­gvis­ti­kou zna­ko­vých jazyků.)

V Tom­ko­vě zápi­su roz­li­šu­je­me jed­not­li­vé „tva­ry ruky“ masé­ra. Pokud tvar při­po­mí­ná něja­ké pís­me­no, zapí­še­me ho veli­ce rych­le a snad­no tím­to pís­me­nem. V násle­du­jí­cí tabul­ce je základ­ní přehled:

Tvar ruky	Pomůc­ka	Zápis	Poznám­ky
		1	Jako čís­lo 1.
		5	Jako čís­lo 5.
		C	Ruka při­po­mí­ná pís­me­no C. Palec je v opo­zi­ci (polo­ze napro­ti prs­tům).
		U	Ruka při­po­mí­ná pís­me­no U. Palec je v repo­zi­ci (kli­do­vé poloze).
		S	Palec při­po­mí­ná hor­ní část pís­me­na S.
		A	Prs­ty a palec při­po­mí­na­jí špič­ku, pís­me­no A.
		V	Před­lok­tí a dlaň při­po­mí­na­jí pís­me­no V. Tím­to tva­rem máme na mys­li, že masér pou­ží­vá pat­ku dla­ně (resp. thenar/hypothenar).
		T	Palec a uka­zo­vák při­po­mí­na­jí pís­me­no T.
		K	Ten­to tvar vypa­dá tro­chu jako pís­me­no K.
		E	Prs­ty ved­le sebe vypa­da­jí jako čár­ky v pís­me­nu E.
		O	Prs­ty a palec ve fle­xi a opo­zi­ci při­po­mí­na­jí pís­me­no O.

Pokud masí­ru­je­me jed­nou rukou, napí­še­me jed­no pís­men­ko. Pokud obě­ma, napí­še­me dvě pís­men­ka ved­le sebe. Pokud masí­ru­je­me jed­nou rukou a dru­hou rukou si hmat kry­je­me (pro posí­le­ní – stren­gthe­ning) může­me napsat pís­me­na nad sebe.

Ke kresbě může­me v pří­pa­dě potře­by taky při­dat typ hma­tu. Sta­čí zapsat zkrat­ku. Tady vidí­me něko­lik příkladů:

Hodit se může i pár dal­ších zkra­tek (samo­zřej­mě si může­te vytvo­řit vlast­ní pod­le potře­by a nebo při­psat i del­ší poznám­ku pod­le potřeby):

Význam	Zkrat­ka
stří­da­vě pra­vou a levou rukou	L/P
mobi­li­za­ce	mob.
pasiv­ní protažení	pas. prot., stretch
pohyb rukou do tva­ru osmičky	8
tepá­ní

Tady se podí­vej­te na našich vzo­ro­vých 6 hma­tů, jak k nim lze při­psat zkratky:

Zkrat­ky (mod­ře)	Popis
	Obě ruce masé­ra ve tva­ru 5.
	Tvar ruky masé­ra 5, typ hma­tu effleu­rage (tře­ní). Roze­hřá­tí (angl. warm-up [uor­map])
	Tvar ruky masé­ra C.
	Tvar ruky masé­ra O.
	Ruce masé­ra nad sebou, obě ve tva­ru 5.
	Obě ruce masé­ra ve tva­ru 5. Pet­rissage + pasiv­ní protažení.

A tady je koneč­ný výsledek:

Video hma­tu	Kres­ba hmatu

Mož­ná se vám napo­pr­vé zdál postup tro­chu slo­ži­tý, ale neboj­te se toho, po pár poku­sech a tro­chu cvi­ku zjis­tí­te, že doká­že­te hmat zakres­lit během pěti sekund a také ho během sekun­dy při cvič­né masá­ži přečíst.

Postup kres­le­ní si může­me shr­nout krát­ce v bodech (bar­vy pou­žij­te jen, pokud na to máte čas a máte je po ruce, jinak sta­čí tužka):

• tělo kli­en­ta čer­ně
• oblast, kde se masí­ru­je růžo­vě
• směr hma­tu čer­ve­ně
• polo­ha masé­ra (pokud je nut­né) zele­ně
• tva­ry rukou, zkrat­ky mod­ře

Samo­zřej­mě, nemu­sí­te postu­po­vat přes­ně tak­to. Mož­ná si nejdřív nakres­lí­te směr hma­tu a pak až masí­ro­va­nou oblast, nebo zvo­lí­te jiný postup, to je úpl­ně na vás. A jak může vypa­dat prak­tic­ký tahák, pod­le kte­ré­ho lze masáž cvi­čit? Podí­vej­te se sem:

Tahák na Brit­skou masáž (kres­by)

Kres­by masáž­ních hma­tů. Může slou­žit jako tahák při domá­cím cvi­če­ní masáže.

Stáh­ni doku­ment293 Downloads

Chtě­li bys­te vidět, jak vypa­dá nakres­le­ná kom­plet­ní sesta­va masáž­ních hma­tů? Zde najde­te sesta­vu hma­tů z Vel­ké Bri­tá­nie, u všech hma­tů jsou videa a kresby.

Technické detaily (pro vědecky naladěného čtenáře)

Někte­ré prv­ky Tom­ko­va zápi­su masáž­ních hma­tů vychá­ze­jí z lin­gvis­ti­ky zna­ko­vých jazy­ků a struk­tu­rál­ní lin­gvis­ti­ky obec­ně, zejmé­na ze syn­chron­ní struk­tu­rál­ní ana­lý­zy jazy­ko­vých sys­té­mů Fer­di­nan­dem Saus­su­rem. Ten­to ino­va­tiv­ní pohled při­ná­ší mno­hé mož­nos­ti, napří­klad kate­go­ri­za­ce masáž­ních hma­tů, jejich kata­lo­gi­za­ce, vyhle­dá­vá­ní hma­tů pod­le urči­tých sys­te­ma­tic­kých para­me­t­rů, vytvo­ře­ní „kor­pu­su“ masáž­ních hma­tů z videí masá­ží a jejich sys­te­ma­tic­kou ana­lý­zu a spous­ta dal­ších zají­ma­vých věcí. Syn­té­za poznat­ků z lin­gvis­ti­ky, kine­zi­o­lo­gie, vizu­ál­ních notač­ních sys­té­mů a vizu­ál­ní­ho jazy­ka jako tako­vé­ho při­ná­ší úpl­ně nové pohle­dy na svět masáže.

Nejed­ná se při­tom o sys­tém vychá­ze­jí­cí ze Sig­nWri­tingu a dal­ších notač­ních sys­té­mů vyvi­nu­tých taneč­ni­cí Vale­rií Sut­to­no­vou. Nao­pak, jed­ná se o radi­kál­ní roz­chod, pro­to­že zatím­co Sig­nWri­ting se sna­ží o jed­no­znač­ný neza­mě­ni­tel­ný a vyso­ce detail­ní zápis pohy­bu, námi před­sta­ve­ný zápis míří na čis­tě prak­tic­kou potře­bu rych­lé­ho a hrubé­ho zázna­mu pou­ži­tel­né­ho snad­no v pra­xi. Zatím­co Sig­nWri­ting se mimo aka­de­mic­kou pra­xi v pod­sta­tě nepo­u­ží­vá, dou­fá­me, že námi popsa­ný sys­tém bude snad­no ado­p­to­ván vzrůs­ta­jí­cím počtem stu­den­tů masáže.

Ten­to člá­nek v ang­lič­ti­ně: How to Draw Massage Stro­kes.

Obráz­ky, text: ©2022 Fyzous.cz. Ukáz­ky hma­tů jsme pře­vza­li od brit­ské masér­ské ško­ly Bodyology.